GKI – IGC… WTF?

GKI – IGC… WTF?
source : https://thehealthymd.com/glucose-ketone-index-guide/

Dernier épisode de la série sur les cétones : la notion de GKI (ou IGC pour les francophones)

Pour suivre l’évolution de sa cétose, ce qui, je le répète, n’est pas une obligation , mais vous le savez déjà car vous avez dejà lu  cet article et surtout celui-là, il est intéressant de contrôler en parallèle sa glycémie, dont les variations peuvent perturber l’efficacité de la cétose. L’index glycémique cétonique (IGC) ou Glucose Ketone Index -GKI) est un indicateur de référence.

Pour le calculer, il faut tout d’abord mesurer sa glycémie et sa cétonémie avec un lecteur (celui là par exemple)

What is GKI, Glucose Ketone Index? Calculate it | KETO-MOJO

Ensuite on peut, au choix:

  • Faire un peu de calcul : La formule est simple : IGC = glycémie (en mmol/l) / cétonémie (en mmol/l)

(si votre lecteur vous donne une glycémie en mg/dl, il faut la convertir en mmol/l ; c’est facile : il suffit de multiplier le résultat par 0.0555 ou de le diviser par 18)

Comment interpréter le résultat ?

9<IGC : pas en cétose nutritionnelle

6<IGC<9 : parfait dans une optique de perte de poids, ou de maintien de son état de santé

3<IGC<6: convient en cas de diabète de type II, d’obésité, d’ insulino-résistance

IGC<3 :s’adresse à un profil thérapeutique avec suivi médical nécessaire

Voilà, cette fois vous savez absolument tout sur les cétones, leur mesures, et l’interprétation. Nous allons pouvoir passer à d’autres informations!

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