GKI – IGC… WTF?

Dernier épisode de la série sur les cétones : la notion de GKI (ou IGC pour les francophones)

Pour suivre l’évolution de sa cétose, ce qui, je le répète, n’est pas une obligation , mais vous le savez déjà car vous avez dejà lu  cet article et surtout celui-là, il est intéressant de contrôler en parallèle sa glycémie, dont les variations peuvent perturber l’efficacité de la cétose. L’index glycémique cétonique (IGC) ou Glucose Ketone Index -GKI) est un indicateur de référence.

Pour le calculer, il faut tout d’abord mesurer sa glycémie et sa cétonémie avec un lecteur (celui là par exemple)

Ensuite on peut, au choix:

• Faire un peu de calcul : La formule est simple : IGC = glycémie (en mmol/l) / cétonémie (en mmol/l)

(si votre lecteur vous donne une glycémie en mg/dl, il faut la convertir en mmol/l ; c’est facile : il suffit de multiplier le résultat par 0.0555 ou de le diviser par 18)

• Et si les maths vous barbent vous avez un calculateur ici https://keto-mojo.com/testing-basics/gki-calculator/

Comment interpréter le résultat ?

9<IGC : pas en cétose nutritionnelle

6<IGC<9 : parfait dans une optique de perte de poids, ou de maintien de son état de santé

3<IGC<6: convient en cas de diabète de type II, d’obésité, d’ insulino-résistance

IGC<3 :s’adresse à un profil thérapeutique avec suivi médical nécessaire

Voilà, cette fois vous savez absolument tout sur les cétones, leur mesures, et l’interprétation. Nous allons pouvoir passer à d’autres informations!